本文转自：金陵晚报
世界杯热潮下，专家提醒——
球迷苦练球技要防“足球踝”
□通讯员侯雨萌何雨田
金陵晚报/紫金山新闻记者王婕妤
正在火热进行中的足球世界杯唤起市民朋友的踢球瘾，“市民在绿茵场上尽兴之余，也要注意悄然而至的运动损伤。”专家提醒，除了加强预防外，急性损伤处理牢记“POLICE原则”。
36岁的孙先生是球星梅西的铁杆球迷。“此次可能是梅西最后一届世界杯，我组织球迷俱乐部里的朋友一起练球技，”孙先生告诉记者，连续踢了几场球下来，踝关节出现了莫名疼痛，“不仅肿胀影响走路，下蹲时也很不适。”医院骨科秦晓东主任医师接诊后，查体发现孙先生踝关节肿痛，勾起脚尖时明显受限，“患者影像检查显示胫骨已有明显突出的骨刺形成。”最终孙先生被诊断为“踝关节撞击综合征”，也就是常说的“足球踝”。
“踝关节撞击综合征是指在运动时踝关节周围软组织或骨相互撞击、挤压而造成的疼痛状态，因为经常出现在足球运动员或足球爱好者群体之中而被称为‘足球踝’。”秦晓东解释，“主要表现为踝关节慢性疼痛，过度活动时疼痛加剧。孙先生此次受伤主要为运动中的创伤致软骨损伤，引起韧带、滑膜炎性增生和骨赘产生，关节活动时增生的滑膜嵌入骨赘中而产生挤压疼痛。”
对于运动中常见的急性损伤（24小时或48小时以内），医院康复医学中心副主任、主任治疗师李勇强建议遵循POLICE原则，“即保护（Protect）、适当负重（OptimalLoading）、冷敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。”
李勇强解释：“首先对受伤关节可用关节支具包扎固定进行保护，以免加重伤情。患者应结合受伤关节的情况，在专科医生指导下进行关节活动度锻炼，并根据负重程度的判断给予适当的负重，避免过早负重造成病情反复或关节不负重造成关节僵硬，延长康复期。”运动损伤时，市民第一时间会考虑冷敷。“应敷在软组织损伤较明显处，每次可以敷10-15分钟，每2-3小时可以重复一次，可达到止血消肿镇痛的作用。之后，市民可通过加压包扎实现伤处的制动，使关节更加稳定。”李勇强建议，“患者可将伤侧下肢抬高，以减少流向损伤部位的血液，减少内出血或组织液的渗出，加快康复速度。”