“提高一分，超过千人”
这句话妈友们都很耳熟了吧
现在的孩子，升学压力越来越大
每个人都恨不得把每分每秒用在学习上
然而，这种拼搏背后
也可能意味着他们睡眠时间的牺牲
超八成中小学生睡眠未达标
青少年睡眠不足现象，日趋严重
中国科学院心理研究所近日发布的
《中国国民心理健康
发展报告（-）》显示
超过八成中小学生睡眠时长未达标！
95.5%的小学生、90.8%的初中生
和84.1%的高中生的睡眠时长未达标
年，有47.4%的青少年
在上学日的睡眠时长在8小时及以上
但到了年
这一比例下降到46.4%！
年青少年的平均睡眠时长为7.8小时
比年降低0.3小时
而且上学日睡眠时长
会随年级升高而呈现下降趋势
睡眠不足有许多危害睡眠不仅仅是休息
还影响着身体的健康
情绪低落
晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
学习能力降低
睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，注意力很难集中。
反应迟缓
睡眠不足，会对外界事物的反应变得迟钝。
头痛
36%-58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛症状。
体重增加
睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加。
易得病
长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。
不同年龄段人群该睡多久那么，我们到底
要睡多久才算是睡眠充足呢？
来看看人民日报的官方科普！
1岁以下婴儿
睡眠时小月龄婴儿生长发育的重要时间
需要的睡眠时间是最多的
每天16小时！
1-3岁幼儿
幼儿每天夜里应保证12小时睡眠
另外，白天再补睡两三个小时
4-12岁儿童
每天睡10-12小时
值得提醒的是
如果睡觉时间太长
可能会导致孩子肥胖哦
各位妈友要注意！
13-29岁青年人
青少年每天应该睡8小时左右
而且要遵循早睡早起的原则
周末也尽量不睡懒觉
如果熬夜太多
很容易影响内分泌、出现皮肤问题
还可能导致健忘、易怒等等！
30-60岁成年人
男性6.49小时睡眠时间
而女性则需7.5小时左右
并且保证晚上10点到早晨5点的
“优质睡眠时间”
如果睡眠质量不够好、总觉得睡不够
可以通过午休1小时来补补觉！
60岁以上老年人
有数据显示
每晚睡眠限制在7小时以内的老人
大脑衰老推迟2年
睡太久还可能导致注意力变差
出现老年痴呆！
有好的睡眠
才能有充足的精力和健康的身体
以面对生活和学习
希望大家都能够按点睡觉、睡眠达标！
不知道妈友们以及你们家的小神兽
每天睡眠时间是多少呢？
达标了吗？
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