现在的学生，升学压力越来越大。
“提高一分，超过千人”，每个人都恨不得把每分每秒用在学习上。
然而这种拼搏背后，可能也意味着睡眠时间的牺牲。
01.
超八成中小学生
睡眠时长未达标
青少年睡眠不足现象，日趋严重。
中国科学院心理研究所近日发布的《中国国民心理健康发展报告（-）》显示，超过八成中小学生睡眠时长未达标。
95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。
年，有47.4%的青少年在上学日的睡眠时长在8小时及以上，年这一比例下降到46.4%；
年青少年的平均睡眠时长为7.8小时，比年降低0.3小时。
而且上学日睡眠时长会随年级升高而呈现下降趋势。
02.
睡眠不足有许多危害
睡眠不仅仅是休息，还影响着身体的健康。
情绪低落晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。学习能力降低睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，注意力很难集中。反应迟缓睡眠不足，会对外界事物的反应变得迟钝。头痛36%-58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛症状。体重增加睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加。易得病长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。03.不同年龄段的人群睡眠时长要求不同那我们到底要睡多久，才算是睡眠充足呢？1岁以下婴儿，每天16小时。1-3岁幼儿，每晚12小时，白天两三个小时。4-12岁儿童，每天睡10-12小时。13-29岁青年人，每天睡8小时左右。30-60岁成年人，每天睡7小时左右。60岁以上老年人，每天睡5.5-7小时。有好的睡眠，才能有充足的精力和健康的身体，以面对生活和学习。希望大家都能够按点睡觉、睡眠达标！——各位街坊睡眠达标了吗？图片、素材来源：人民日报、北京晚报、行动派、微博、网络等预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇