□紫金山/金陵晚报记者余梦迪
采访专家：医院营养师黄荣
对于家长来说，谁都希望自己的孩子吃得好，睡得好，能够健康、快乐地长大。于是很多家长总会在孩子碗底快见光的时候，给孩子再添上一勺，说声：“再吃点，吃这么少怎么长个啊？”在孩子写完作业玩耍的时候，说声，“别玩了，抓紧时间多睡会觉，这样第二天才会有精神上课去。”家长们以为孩子多吃饭、多睡觉是对他们身体的发育百利而无一害。
孩子吃太饱增加身体负担
王女士家的孩子小轩，每次吃饭的时候，原本只吃一碗饭就很饱的他，而在王女士严肃的眼神下不得不再多吃大半碗。但是王女士发现小轩晚上的睡眠质量越来越差了，白天上课老师也反映孩子精神特不好，感觉魂不守舍。
那么小轩这是怎么了？营养师黄荣介绍，“孩子只要健康就行，没有必要故意让孩子吃多增肥，因为胖瘦都是看个人体质消化的。一般晚上吃饭只要吃个7-8分饱，多吃只会让孩子积食。试问孩子肚子不舒服，怎么会有好的睡眠质量呢？”
俗话说得好：“要想小儿安，须得三分饥与寒啊”，黄医生说，要想孩子健康，就不能一味地给孩子吃太饱，否则只会给孩子的身体健康造成更多的伤害：
积食和便秘：孩子吃太多，胃部根本消化不了，结果就会出现腹胀、积食、便秘的情况。
影响睡眠：睡前吃太饱，会影响孩子的睡眠质量。本来晚上10点就能睡着的，结果现在晚上11点了还在床上打滚儿，结果睡眠不足，第二天哈欠连连。
影响长高：孩子因吃太饱不能入睡，会影响夜间生长激素的分泌，自然会长不高。而且，生长激素在饥饿的状态下分泌速度会更快，长高的可能性也更大。
造成肥胖：吃多了可能会造成肥胖，如果不注意锻炼，很容易让脂肪累积变成小胖子。
易疲劳：吃得太饱的话，对各个器官的运作、吸收、负担相对加重，这样血液也就变慢。血液循环慢下来，人也跟着疲劳起来。
黄医生还说了，保持饥饿，更利于思考。
孩子睡太多导致精神不佳
李女士总心疼孩子平时太辛苦了，一到周末就放纵孩子，睡到下午3-4点都很正常。而孩子每次起来之后又懒洋洋地缩在沙发上，一动不动。李女士还抱怨，这孩子最近也不知道怎么回事，总想睡觉，就连吃饭都提不起劲，睡十几个小时都还没有精神，一点都没有青少年的活力。
对此，黄医生指出，孩子睡的时间太长，对身体不见得会好，而且习惯之后，还会对精神状态产生影响。
生活中，孩子因为学习压力大，睡眠几乎都比较少。好不容易挨到周末放假，家长就会尽量让孩子多睡，能睡多久就睡多久。
黄医生提醒家长们，让孩子多休息这无可厚非，但是时间一定要把控好。一般孩子晚间休息8-9个小时，加上午休的半小时，对孩子的身心发育是最有帮助的。如果睡眠时间太长，不仅没有帮助，反倒还会反噬我们的身体，出现这些症状：
疲乏无力：如果睡太长时间，我们的肌肉就会一直处于静置状态，起床后容易让我们感到全身无力、腿发软。
身体虚弱：长时间睡眠，会破坏心脏休息和运动规律，使心脏收缩乏力，稍一活动就感到心慌乏力、易疲劳，因此形成恶性循环，导致身体虚弱，降低抵抗力。
影响消化：睡觉影响进餐时间，肠胃发生饥饿性蠕动，从而打乱胃液分泌的规律，进而影响消化功能。
医生提醒：每个父母都是心疼孩子的，看着孩子疲惫的小脸，就想着让他们多睡会。其实，8-9个小时的睡眠时间已经够了。重要的是，爸爸妈妈应该要让孩子多注意运动，锻炼好身体，那么孩子的精神状态也不会差到哪去的。