靠啥都不如靠自己的免疫力
生活中，我们经常发现有一些人容易生病，而另一些人则身体强壮，为什么会造成这种所谓的“体质”差异呢？究其原因，大多是因为免疫力不同的缘故，那些经常伤害自己免疫力的人，往往就容易生病。那么，到底哪些行为习惯会“摧毁”我们的免疫力呢？下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧！
6种常见习惯，会慢慢“摧毁”你的免疫力！免疫力差的人往往都有这些通病，快对照看看，不要再错下去了
1、喝水不足
大众微健康的养生专家解释，人体免疫系统运用淋巴来循环白细胞和营养物，而为了生成淋巴，人体需要水。所以，只有每天喝足够的水，人的免疫力才会好。更重要的是，充足的水分可以帮助身体排除毒素和废物，让免疫系统能够更好地抵抗感染。
根据《中国居民膳食指南》，建议女人每天喝ml的水，男人每天喝ml的水。
2、不晒太阳
研究发现，太阳光中的低强度蓝光有助激活负责给免疫细胞—T细胞打开信号通道的过氧化氢，令T细胞能够更快速地移动，从而使机体免疫力强。相反，如果你平时怕晒黑等原因，很少甚至几乎没有晒过太阳，那你的免疫力也会慢慢“摧毁”。
3、社交圈子小
研究发现，一个人的社交圈子越小，免疫力就越小，也就越容易生病。那些在家庭、工作或社会中与人沟通少的人，与那些社交活动频繁的人相比，更容易生病、焦虑，同时寿命更短。
所以，大众微健康的养生专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条信息是增强抵抗力的新方法。
4、爱拔鼻毛
一般来说，拔鼻毛这件事男人做得比较多。其实这不利于身体的免疫力的，它会慢慢“摧毁”你的免疫力，这是因为鼻毛是防止呼吸系统疾患的第一道防线，能阻挡灰尘，会帮助鼻腔排泄分泌物。若是缺乏鼻毛的过滤与排泄作用，人体免疫力就会降低。
所以，男人还是少拔鼻毛为好。
5、饮食口味重，吃盐过多
研究证明，多吃盐会慢慢“摧毁”你的免疫力。这是因为吃盐太多，会造成中性粒细胞的抗菌能力差，容易因致病菌而患上肾炎，甚至还会抑制全身免疫功能。
所以，为了自身的免疫力，还是不要太重口为好。
6、缺少睡眠
研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御疾病的抗体减少50%。是地，缺少睡眠会慢慢“摧毁”免疫力，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。
所以，只有保持充足的睡眠，才能保证免疫力提高。
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参考文献
董妍.这些习惯降低免疫力[J].养生保健指南
张俊杰.这些降低免疫力的陋习你有吗?[J].晚报文萃
赵换维.浅谈日常饮食及生活习惯对人体免疫力的影响[J].医药前沿
延桂茹.破坏免疫力的坏习惯[J].金秋
肖贤宝.拔鼻毛会降低免疫力[J].老同志之友
刘涓.增强免疫力从生活习惯做起[J].家庭医学月刊
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