本文转自：钱江晚报
钱江晚报·小时新闻通讯员李少仁
多喝水、每天一杯奶、多吃水果……这些大家都熟知的所谓养生说法是否科学，最近，钱江晚报·小时新闻健康小站、杭州西湖区文新街道社区卫生服务中心中医科王立国博士根据自己多年的中医门诊经验，详解了居民养生当中常见的几个误区：
“多喝水”的误区：你是否需要水？如果喝水后肚子很胀，舌头齿痕又重，中医讲有“水*”，那就不适合多喝水；再者你能不能把喝的水吸收掉？不是说你把水倒进肚子里就变成了你的水分。
“每天一杯奶”：你自己喝奶后是否舒服？如果舌苔很厚，肚子又胀，大便不成形，喝奶就是给身体添乱，让胃肠吸收功能变差，牛奶再有营养吸收不了有什么用呢！人体不是一个容器，不是你把好东西倒进去就变成你自己的了。“多吃水果”其实也是一样。
任何健康知识都是有使用范围的，不适合自己就会对身体产生不好的影响。我们要首先方向正确，然后做的事才能有用。所以健康理念很重要。
比如《*帝内经》讲的“五谷为养”：我们现在老想着多吃这个，多吃那个，这个营养，这个好，可把最基本的忘了，首先要吃好饭，粮食是主要的，其他的都是锦上添花。粮食是植物的种子，营养最全面，性质最平和。
比如《*帝内经》讲的“食饮有节”：怎么吃和什么时候吃比吃什么更重要。吃东西要细嚼慢咽，饮食要有规律，要吃七分饱，要吃应季的食物，吃饭的时候要专心、心情舒畅。
健康理念除了吃的方面，还有生活起居、运动、精神等方面，比如“春夏养阳，秋冬养阴”、“精神内守，病安从来”等。
健康理念要渗透到自己的生活中，不然就会产生有人讲的“我每天吃红豆薏米，怎么湿气还这么重”，除湿气不是吃点这个就够的，更何况有些人还不适合吃。