本文转自：金陵晚报
女性轻度尿失禁一般不需要特殊治疗，患者可进行膀胱控制训练，适当延长排尿的间隔时间。每天早晨起床后要彻底排尿1次，在非排尿时间，如有尿意，可进行有节奏地收缩盆底肌群锻炼。
最简便的方法是：每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，深深吸一口气，然后用力做45-次紧缩肛门和上提肛门活动，每次时间为8-10秒钟。长期坚持此方法可以明显改善尿失禁症状，甚至恢复正常。 郭旭光