人称40岁为不惑之年，人在40岁会面临人生重大的十字路口，这时候身体也同样面临着这样的问题。步入了中年哪些我们年轻时候养成的习惯也应该开始改改了，这些习惯越早戒掉越好！因为这不仅仅关乎着你的健康，还关乎着你的寿命！
1.戒冷饮
天气炎热的时候人们难免会想要吃冷饮，但是切记冷饮伤阳。中医认为“人到四十，阳气不足”，随着我们年龄的逐渐增加，阳气的产生也会渐渐减少，阳气减少，随之而来的疾病就会增加。所以在平时的日常生活中我们也要克制，不能无节制的吃冷饮，在天气寒冷的时候也应该了、尽量注意保暖。
2.戒吸烟
吸烟的危害相比大家都十分清楚，美国的《英格兰医学杂志》上报道过：吸烟减寿10年，但如果在40岁前戒烟，可以基本“抵消”吸烟带来的减寿效应。无论男女，不论烟龄的长短，45-54岁之前戒烟可以挽回6年寿命，而55-64岁在戒烟最多挽回4年的寿命。我国也是肺癌的高发国家，究其根本原因就是吸烟！中国的烟民占全世界的1/3，全中国的肺癌患者也占到了全世界肺癌总人数的1/3，这个数字十分值得我们惊醒，以为早在年美国的癌症死亡率就已经下降了26%，这些癌症患者一半都是因为减少吸烟或戒掉吸烟而重获生命。
3.戒高油高盐
国人有多喜欢吃盐？在快餐行业美国的炸薯条就是淡口的，而到了中国为了适应当地人民的饮食习惯，炸薯条就被制作成了咸口。医学杂志《柳叶刀》就发表过关于盐的研究报告，报告中显示中国人的盐摄入量约为12.5克，远远高于却其他国家的食盐摄入量。而长期的高盐摄入与高血压也有着千丝万缕的关系。而减少盐的摄入量戒掉高油高盐的饮食好处显而易见，日本的长野县因为限盐运动而人均增寿3年左右。
戒掉高糖饮食
幼年的青年时期人们最喜欢的应该就是甜食，甜食固然好吃但到了中年也应该渐渐减少戒掉。《金陵晚报》上就曾经报道过，87岁的国家级中医李果烈在他的养生之道中就有一条：不吃甜食！其实甜食对人体的血糖、血脂都会有影响，过多的甜食对身体并没有益处。长期的高糖摄入也会增加我们的胰岛素系统负担，更容易诱发糖尿病。因此建议，每人每日的糖摄入量不超过50克，最好能控制在25克以内。
少吃红烧菜色
很多的消化科医生或者是肿瘤科医生的眼中，红烧这类的菜色并不是什么“美食”，每周如果吃两次例如红烧鱼这种的红烧菜色，那么就会增加患大肠癌的风险。这时因为红烧的菜色很多都需要食材先进行油炸，在烧制菜肴的过程中经过多重工序和高温的处理会导致动物蛋白产生一种名为杂环胺的致癌物质。此外红烧的菜色用糖量和热量也不容忽视，所以在平时的饮食中应该尽量的减少红烧这种，采用清蒸、水煮、凉拌等方法制作美食，带来美味的同时也能带来健康。多我们的身体也有着益处，更能使人长寿。
新的一年新的气象，年长一岁，更要注意健康！