北京白癜风正规医院 http://www.kstejiao.com/m/每逢过节胖三斤！
五一过后，你会长肉吗？
马上就到了露腿的日子了，
爱美的你有没有
把减肥美体提上日程？
这不最近，
魏女士每天竞走5公里
想以此来减肥。
然而，连着走了10天，
她的小腿就损伤了
......
魏女士今年33岁，身高1.6米，体重60公斤，主要是腿部比较粗壮，眼看就要到了穿裙子露大腿的时候，她想通过竞走来减肥。
在没有专业人员指导的情况下，她每晚竞走5公里，连走了10天，最初小腿出现酸痛，她以为是锻炼后正常的反应，但近日越来越疼，已经不能正常走路，于医院就诊。
魏女士说，自己小腿疼痛难忍，刁钰子主任检查发现，其胫骨、腓骨骨膜处已出现充血、水肿现象，对其予以冷敷处理，并嘱咐她静养。
医生说，因没有掌握正确的动作要领，导致了魏女士运动损伤。
医生推荐8种瘦腿方式
了解一下~
01
躺式下蹲：每次十组，两腿交叉向下压。
2
双腿交替弯曲：每次20组，腿部伸直，脚趾朝外，肌肉拉紧。
3
贝壳式：每条腿各做10到15组。
4
芭蕾舞式：两腿各做10次。
5
俯卧曲腿式：每次15组,双腿并拢。
6
横向腿部拉伸式：每次10到15组。
7
大腿前部肌肉拉伸式：每条腿拉伸保持15秒。
8
大腿内部肌肉拉伸式：每条腿做15组。
医生提醒，运动要量力而行、循序渐进，并做好充分的热身。
新晚报记者王骁
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躺着也能瘦腿，简直太ZAN了
